Les 6 conseils pour bien faire ces courses

Introduction

Faire ses courses est une tâche que la plupart d'entre nous doivent accomplir régulièrement. Cependant, cela peut parfois sembler insurmontable, surtout lorsque l'on est confronté à des allées bondées et à des choix infinis. Pour vous aider à naviguer facilement dans les marchés et supermarchés, voici 6 conseils pour faire vos courses de manière efficace, efficiente pour votre santé.

1. Faire une liste

Avant de vous rendre au magasin, prenez quelques minutes pour dresser une liste de courses. Cela vous aidera non seulement à rester organisé, mais aussi à éviter les achats impulsifs. Classez par ordre de priorité les articles dont vous avez besoin et classez-les par catégories telles que les fruits et légumes, les produits laitiers et le garde-manger.

2. Plannifier vos repas

La planification des repas est un excellent moyen d'économiser du temps et de l'argent. Prenez le temps, chaque semaine, de planifier vos repas et de dresser une liste de courses correspondante. Vous serez ainsi sûr d'avoir tous les ingrédients nécessaires et vous n'aurez pas à vous rendre plusieurs fois au magasin.

3. Comparer les prix

N'hésitez pas à comparer les prix entre différentes marques et différents magasins. Recherchez les soldes, les remises et les promotions pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix. Pensez à utiliser des applications ou des sites web de comparaison de prix pour trouver les meilleures offres.

4. Privilégiez les produits frais !

Il est essentiel de s’intéresser à nos achats et notre mode de consommation...

Eviter les grandes surfaces pour consommer vos aliments car il y a beaucoup de produits transformés ou ultra transformé riches en sel, en sucre en acide gras et en additifs. Limitez ces aliments pour votre santé.

Concernant les fruits et légumes, les produits sur le marché du coin ou le primeur restent plus naturel et souvent abordables contrairement aux grandes surfaces ou produits surgelés.

Vous l’aurez compris, les produits frais sont à consommer dans un temps limité mais ne contiennent pas de conservateurs, ils sont donc plus pauvres en additifs et remplis de vitamines.

Lorsque vous parcourez les allées, concentrez-vous sur le périmètre extérieur du magasin. C'est là que vous trouverez les produits frais, la viande, les produits laitiers et les produits de boulangerie. En commençant par là, vous pouvez vous assurer que vous remplissez votre panier d'aliments nutritifs et complets.

5. Lire les étiquettes nutritionnelles

Prenez le temps de lire les étiquettes des produits alimentaires et de comprendre ce que vous achetez. Recherchez les ingrédients, les informations nutritionnelles et les dates de péremption. Cela vous aidera à faire des choix plus sains et à éviter tout allergène ou additif potentiel.

Les étiquettes nutritionnelles vous apportent la valeur et la qualité du nutriment.

Pour simplifier la lecture de ces étiquettes vous pouvez vous aider du logo nutri-score qui est une note basée sur la qualité nutritionnelle des produits

Elle se trouve sur la plus part des aliments emballés pour vous aider à faire votre choix de manière simple !

Le nutri-score dépendra bien sûr de certains produits, les notes vont de la lettre « A » à la lettre « D ».

Sachez qu’un produit évalué « vert « est généralement plus faible en gras saturés (mauvaises graisses) et en sucre qu’un produit étiqueté C, D ou E.

Prenez par éxemple les yaourts qui peuvent être notés A, B ou C, le Nutri-Score C, est le moins bon score possible. Pour les huiles, qui peuvent être notées C, D ou E, le Nutri-Score C, est le meilleur score possible.

6. Évitez de faire vos courses l'estomac vide

Faire ses courses en ayant faim peut conduire à des achats impulsifs et à des choix malsains. Prenez une collation ou un repas avant de vous rendre au magasin pour vous aider à rester concentré et à prendre des décisions rationnelles. Vous serez moins enclin à acheter des articles inutiles qui attirent votre attention.

Conclusion

En suivant ces 6 conseils, vous deviendrez devenir un professionnel de l'épicerie fine. Qu'il s'agisse de dresser une liste, de comparer les prix, et de lire les étiquettes, ces conseils vous aideront à gagner du temps, de l'argent et à faire des choix plus sains.

Bonne course !